All posts by admin

ออกกำลังกาย-ดื่มน้ำผลไม้ทำให้ลุคคุณดูดีแน่

คนเราสามารถออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์มาเล่นก็ได้เป็นการสร้างสุขภาพดีสร้างได้จริงๆ แต่เมื่อท่านต้องการจะเล่นออกกำลังกายในบ้านเท่านั้นก็สามารถทำได้ โดยเล่นให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมและมีการซื้อลู่วิ่งเพื่อออกกำลังกาย การที่ท่านได้ซื้อลู่วิ่งออกมาก็คิดว่าจะทำให้ท่านมีกำลังขาที่ดีและมีจิตใจที่มั่นคงอย่างมาก

พยายามสู้และดูแลตัวเองให้ดี เพื่อว่าการออกกำลังกายและสุขภาพดีสร้างได้ เราจะไม่เดือดร้อนการทานอาหารเหลวเป็นเรื่องที่บอกว่าเป็นอาหารของผู้ป่วยเท่านั้น ก็อย่าให้ถึงขั้นนั้นเลย เราสามารถซื้อลู่วิ่งหรือว่าดัมเบลมาออกกำลังกายได้แบบสบายๆ ที่สำคัญคือท่านอย่าไปเครียดเพราะว่าเรื่องการเครียดนี้มันไม่เข้าใครออกใครจริงๆ อาจจะทำให้ท่านเป็นโรคสมองพิการก็ได้

พยายามทำบุญมากๆ ซึ่งคนเราเกิดมาในชาตินี้จำเป็นต้องทำบุญมากๆ และหมั่นสร้างสมบารมีมากๆ หากว่าท่านมีสุขภาพดีสร้างได้ ก็จะเป็นเรื่องที่ถูกใจต่อคนอื่นทั่วไปอย่างแท้จริง

น้ำผลไม้

การดื่มน้ำผลไม้สดๆ นั้นแน่นอนว่ามีเรื่องที่เป็นสุขภาพดีเราต้องทำความเข้าใจว่ามันดีมากขนาดไหน เรารู้ว่าการออกกำลังกายมีเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายที่ดีมาก การดื่มน้ำอุ่นๆ ไม่ดื่มน้ำอัดลม, เหล้า, เบียร์, แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ท่านจำเป็นต้องงดรับประทานไปเลยจะดีมากๆ

คนเราต้องตั้งปณิธานในตัวเองว่าชีวิตของท่านจะดีได้ ท่านต้องมีการทำความดีทั้งเรื่องการบริจาคทาน, บริจาคโลหิตก็ได้

เหตุผลที่ไม่ควรดื่มชามากเกินไป

ชา

ชาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารประกอบประเภทหนึ่งที่เรียกว่าแทนนิน แทนนินสามารถจับกับเหล็กในอาหารบางชนิดทำให้ไม่สามารถดูดซึมในระบบทางเดินอาหารได้ การขาดธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในการขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดในโลกและหากมีระดับธาตุเหล็กต่ำการดื่มชามากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลง

การวิจัยเรื่องสุขภาพดีสร้างได้ชี้ให้เห็นว่าแทนนินในชามีแนวโน้มที่จะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากแหล่งพืชมากกว่าจากอาหารจากสัตว์ ดังนั้นหากปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดอาจต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับปริมาณชาที่บริโภค

ปริมาณ Tannins ที่แน่นอนในชาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทและวิธีการเตรียม กล่าวได้ว่าการ จำกัด ปริมาณการบริโภคไว้ที่ 3 ถ้วยหรือน้อยกว่า (710 มล.) ต่อวันน่าจะเป็นช่วงที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ (2 แหล่งที่เชื่อถือได้)

หากมีธาตุเหล็กต่ำ แต่ยังคงชอบดื่มชาอยู่ให้ทานระหว่างมื้ออาหารเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน การทำเช่นนี้จะทำให้มีโอกาสน้อยที่จะส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารในช่วงมื้ออาหารทำให้สุขภาพดีสร้างได้

ใบชามีคาเฟอีนตามธรรมชาติ การบริโภคคาเฟอีนจากชาหรือแหล่งอื่น ๆ มากเกินไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลความเครียดและความกระสับกระส่าย

ชาโดยเฉลี่ยหนึ่งถ้วย (240 มล.) มีคาเฟอีนประมาณ 11–61 มก. ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและวิธีการชง ชาดำมักจะมีคาเฟอีนมากกว่าพันธุ์สีเขียวและสีขาวและยิ่งคุณดื่มชานานเท่าไหร่ปริมาณคาเฟอีนก็จะยิ่งสูงขึ้น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าปริมาณคาเฟอีนที่ต่ำกว่า 200 มก. ต่อวันไม่น่าจะทำให้คนส่วนใหญ่วิตกกังวล

หากดื่มชาบริสุทธิ์ช่วยให้สุขภาพดี

ประเภทของชา

ชาขาวเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีรสชาติที่ละเอียดอ่อนมาจากพืช Camellia sinensis ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในประเทศจีนและอินเดีย นอกจากนี้ยังเป็นชาที่มีการแปรรูปน้อยที่สุด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นชาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับมะเร็งในรูปแบบต่างๆเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง ชาขาวอาจดีต่อฟันเนื่องจากมีฟลูออไรด์คาเทชินและแทนนินสูงที่สามารถเสริมสร้างฟันต่อสู้กับคราบจุลินทรีย์และทำให้ทนต่อกรดและน้ำตาลได้ดีขึ้น

ความหลากหลายนี้ยังมีคาเฟอีนในปริมาณน้อยที่สุดจึงเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ดื่มชาที่ต้องการหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคคาเฟอีน

ชาสมุนไพรบางครั้งเรียกว่าทีซาเนะคล้ายกับชาขาว แต่มีส่วนผสมของสมุนไพรเครื่องเทศผลไม้หรือพืชอื่น ๆ นอกเหนือจากใบชา ชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีนจึงเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติที่ทำให้รู้สึกสงบ

ชาเขียวมีต้นกำเนิดมาจากประเทศจีนโดยใช้ใบผ่านความร้อนโดยใช้วิธีการย่างหรือย่างและญี่ปุ่นซึ่งใบมักจะนึ่งมากกว่า

ชาดำทำจากใบของพืช Camellia sinensis ซึ่งเป็นพืชชนิดเดียวกับที่ใช้ทำชาเขียว อย่างไรก็ตามใบจะถูกทำให้แห้งและผ่านการหมักทำให้ชาดำมีสีเข้มขึ้นและมีรสชาติที่เข้มข้นขึ้น

ชาดำมีคาเฟอีนแตกต่างจากสายพันธุ์อื่น ๆ ดังนั้นการตรวจสอบปริมาณจึงเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณรินชาดำด้วยตัวเองหนึ่งถ้วยคุณจะได้รับประโยชน์จากฟลาโวนอยด์ที่ต่อสู้กับการอักเสบและสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันที่สุขภาพดีสร้างได้

หลายคนไม่ทราบว่าการดื่มชาช่วยให้สุขภาพดีสร้างได้เช่นกัน แต่ต้องเป็นชาที่บริสุทธิ์เท่านั้น